De nuevo "copio y pego" la entrada de todos los años en relación a la hoja Excel para llevar el seguimiento de los entrenamientos. Muchos años preparando esta hoja, normalmente por septiembre-octubre, aunque esta vez, y por diferentes motivos, se ha ido a diciembre.
Recomiendo colgarla en la nube (en Dropbox o similar) para que desde cualquier dispositivo, y lugar, puedas actualizarla en cualquier momento (y compartirla si así lo consideras/necesitas). Como siempre digo: Hoja en blanco que se va rellenando de pedacitos de vida, de esa parte de la vida que nos hace disfrutar con un poquito de sudor. Dejo aquí la hoja para esta temporada 2016-2017 (borrar los datos introducidos en noviembre/diciembre): https://dl.dropboxusercontent.com/u/2353630/entreno_2016-7.xlsx
Esta temporada ha sido la más complicada en cuanto a percances físicos y de salud se refiere, y es que nos ha pasado de todo, o de casi todo. La temporada empezó mal con una rotura de clavícula en noviembre, y ya no hemos dejado de estar lesionados por una u otra razón. Lo más grave ha sido la rotura de la vértebra L2 en mayo, y la neumonía de octubre.
Aún así hemos podido correr alguna prueba, incluyendo mi primera maratón a ritmo, mi 8º Ironman, Vichy, que completamos a 3 meses de la rotura de la vértebra, y curiosamente en los tiempos que suelo hacer siempre, lo que demuestra que entrenar está sobrevalorado ;-) , y el Campeonato de España de Larga Distancia de Ibiza, en el que según casi nos bajamos del podium fue ingresar en el Hospital de Can Misses de Ibiza, dos semanitas "a cuerpo de rey", con una neumonía complicada que llevaba encima. Así que el año que viene esperamos tener mejor suerte, que estar en cama, o dando paseos como un abuelo, no es divertido. Quizás en otro rato deje una valoración del IM de Vichy, resumiendo es un Ironman que se puede hacer bastante bien, es cercano (vuelos baratos, también se puede ir en coche), es en agosto (para los que nos gusta el calor, aunque este año demasiado, y se prohibió el neopreno) y tiene opciones de turismo por la ciudad y la zona, bastante agradable. El estado del asfalto de las carreteras quizás lo más negativo, aunque al final sale una bici rápida, eso sí, algo más corta que los 180 km, al igual que la maratón, en la que faltaba sobre 1 km, en cambio la natación, al menos en este año 2016, se les fue bastante por encima de los 3,8 km en la medición. Nos seguimos viendo por aquí "dentro", y ahí por "fuera", con dorsal y sin dorsal. Este año, y más que nunca: Salud y kilómetros para todos. Feliz temporada.
Han pasado 8 años de un vídeo a otro.
Hoy Eneko estrenaba bici, y la ocasión merecía inmortalizarla: Momentazo para le padre y el hijo. Cada uno construimos los álbumes de nuestros mejores recuerdos a nuestra manera, y lo cierto es que de la 1ª Comunión no vamos a tener: Somos más de la religión de la bici, aunque todo puede cambiar.
A veces las cosas no salen como uno quiere, pero tampoco tan
mal como uno esperaba.
Uno de los “debe” deportivos pendientes que aún estaban en la lista era
correr una maratón “a ritmo”, y antes de que se me pasara el arroz: Toda una
vida corriendo, ya cerca de los 50 años, y no había “corrido” una maratón: Vaya,
había que hacer algo.
Me aficioné a correr allá por los años 80, cuando en un arrebato
de inconsciencia me dio por presentarme en la línea de salida de una
maratón con 14-15 años (ahora no se podría), sin más entrenamiento que mis
clases de judo y haber salido a trotar cuatro días antes del “día D”: El resultado
lamentable, el sufrimiento demoledor… Pero desde ese momento me entró el veneno
del correr. Desde entonces he sido, y seré, corredor, incluso por delante de la
bici, con la que disfruto más pero que no es lo mismo. Digamos que la carrera a pie me ha dado horas y
horas de “interesante” introspección, y de forja del “metal” con el que al final estoy hecho (también sin “n”:
mental), que en sensaciones son muy diferentes a las de la bici (de nadar no hablamos,
que entre contar los largos, pensar como tengo que meter la mano en el agarre,
etc, se me va el tiempo, lentamente, pero se me va).
Así que este año uno de los objetivos era la maratón de
Sevilla, aunque fuera al principio de la temporada y sin estar del todo en
forma.
Los diferentes contratiempos en estos tres meses en los que he intentando preparar la carrera me decían que iba a ser imposible que fuera mi día, pero
siempre hay esperanzas de equivocarse.
La maratón es una prueba que no se puede prever con una
calculadora a partir de otras marcas en distancias inferiores (pero ahí están
esas calculadoras), sobre todo no para gente que entrenamos a pie unas escasas 3 horas a la
semana. Y en la maratón tampoco se puede especular mucho: Si has estudiado te puede
salir un buen examen (tampoco está asegurado), pero si no has estudiado no hay
un compañero al que le puedas copiar.
Me presenté en la salida de Sevilla con la referencia del 1:18 de la media
de Getafe corrida tres semanas antes, buen tiempo para mí, pero con un gran peaje “piramidal”
que indicaba que lo más sensato era tomarse un tiempo para recuperar la lesión. Pero los más sensato no siempre es lo que hacemos.
Así que el "día D" tocó "lucharlo", y mucho: Desde el km 16 mis tripas volvieron a sus andadas (después de tomar un gel). El dolor
muscular, de lesiones, etc, se puede llegar a “bloquear” mentalmente, pero esto no hay quién
lo bloquee: Tocaba bajar el ritmo y buscar donde “refugiarme”, que no fue
fácil. Y en esos 4/5 kms las dudas de retirarme se hacían fuertes, ya que cuando mis tripas no
responden el calvario está asegurado para mí. Pero el caso es que salimos con
rabia del bar “Paco” (en realidad no me fijé en el nombre) intentando recuperar el tiempo perdido (error). Para superar el "bache" recordé algo que leí a Clemente hace ya un tiempo, y que ayer volvía también a comentar a Sonia Bejarano (10ª clasificada luchando ayer por la mínima olímpica) por Twitter: “Hay que
pelear hasta el final estos días que no vas bien, para que puedas “petarlo” los
días que sí vas”, así que abandonamos la idea de quedarnos en el bar de Paco, que a buen seguro me hubiera invitado a una manzanilla, tal como me vio
entrar.
Y llegamos al km 35, al consabido muro, que unido a lo que ya
llevaba de “serie" hizo que fuera donde empezara para mí la maratón “dura”, la que todo maratoniano recuerda. Aun
así conseguimos mantener el ritmo (casi). Desde la línea de salida ya sabíamos que
los 2:43/2:45 “teóricos” no iban a ser, así que en estos kms del “muro” nos
centramos en no decaer mucho, intentado encadenar pensamientos positivos que ayudaran a distraer la mente, hasta
que "sin darnos cuenta" entramos en meta con el 2:50 en el marcador.
Muy satisfecho por no haberme retirado en esos complicados 5 kms hasta llegar al "bar Paco", del 16 al
21 (para los 7 del 35 al 42 sí estaba mentalizado), y contento porque ya he
corrido “mi maratón”, quizás no en el mejor escenario, que no por la ciudad de Sevilla, que fue
fantástico (tanto la prueba como el día que tuvimos), pero creo que de la mejor forma posible dadas las circunstancias. Viendo los parciales creo que hice lo correcto en cuanto a los ritmos (salvo apretar después del bar). Pero sobre todo con la “mochila” muy llena para "petarlo" cuando haya ocasión.
Ya de vuelta en Madrid tuve la ocasión de ver la prueba en
el reportaje de Teledeporte. Impresionante ver a esos atletas que corren a esos ritmos, y con esa facilidad (facilidad de estilo, que sufrir sufren igual que nosotros),
impresionante. Cuando has estado “dentro” lo valoras en su
justa medida. Carrerón de Castillejo y Jesús España, bonito final. También las
chicas (Paula González y Estela Navascués) con su mínima olímpica (aunque
en el reportaje no se las puede ver ya que se centra en los chicos). Estaremos atentos a las Olimpiadas de
Río, muchos sueños se van para allá.
Este viernes 29 de enero nos han caído 48 añitos: Ufff, ya empiezan a pesar mucho, y es que el sistema músculo esquelético cada día tiene más averías, y no hay recambios. Gracias por todas vuestras felicitaciones, siempre gusta que se acuerden de uno. Como en los últimos tres he celebrado mi cumpleaños deportivo con la primera prueba del año, la media maratón de Getafe. Siempre me pilla con 3-4 kgs de más, debido el "lastre" que arrastro de Navidad, pero me sirve de referencia. Este año iba un poco lesionado, con el famoso síndrome piramidal, pero arriesgándome a correr por la cercanía de la maratón de Sevilla: O todo o nada (más cerca del nada según he acabado).Y me he sorprendido al repasar los tiempos de estos tres años: 2014 (46 años): 1:21:12 2015 (47 años): 1:18:24 2016 (48 años): 1:17:59
Si no fuera por los fallos mecánicos apostaría a seguir progresando, ganas no faltan, pero como decimos a veces "Señor, si no me das fuerzas, quítame las ganas". Y es que creo que ya estamos en la fase de más ganas que medios. Voy a ver si me me puedo hacer con un "exoesqueleto", o algún apaño, para seguir unos pocos años más. A veces me pregunto porque hacemos lo que hacemos, que nos empuja a este "sin sentido". Pero después de ver la peli "Marte" esta tarde, a modo de recuperación y relax (peli que hay que ver si alguna vez te quedaste mirando al cielo y te imaginaste ser un astronauta) me digo, "Disfruta simplemente de lo que te gusta, no importa si tiene sentido o no, disfruta de ello".
Me gusta esa sensación de haber
terminado la temporada, durante las dos semanas que me tomo de
descanso total, esos días que no hago absolutamente nada en cuanto a
deporte se refiere, y en los que aprovecho para hacer varias de esas cosas
pendientes que siempre vas dejando para mejor ocasión.
Tiempo también para recordar el año
deportivo que ha pasado: Ordenar esas fotos olvidadas, repasar las
carreras en las que has participado, hacer balance global del año, pensar en posibles objetivos para la próxima temporada...
Creo que ésta ha sido mi 17ª
temporada haciendo triatlón, desde los 30 años, y a punto de
cumplir los 48. Son años, muchos, pero disfruto de lo que hago y
supongo que lo seguiré haciendo por muchos años más, mientras las
lesiones me respeten medianamente (ahí seguimos con nuestras
historias, creo que como todos los “viejos”, en mayor o menor medida).
Comparando estas dos últimas temporadas es curioso ver como salen números
prácticamente idénticos (20152014):
No es ni mucho ni poco, pero pensándolo
bien no entreno más porque no tengo más tiempo, y es que me gusta
entrenar.
Así que viendo estos números tengo que
reconocer que engañé a Sara (y a mí mismo) cuando al
finalizar la temporada del año pasado dije, “No te preocupes, que el
próximo año no hago Ironman” (al final entreno lo mismo, haga o
no haga IM)
Pódiums 2014/15 en C.España/Europa/Mundo (+ el de Eneko)
En cuanto a resultados: A lo largo de
estos años he ido superando retos y objetivos que sinceramente no
hubiera apostado nunca por ellos, nunca. Esta temporada posiblemente
ha sido la mejor en cuanto a resultados se refiere: He ganado, o
quedado segundo, en los cuatro campeonatos de España que he corrido
(G45-49): Duatlon Larga Distancia (Orihuela, 2º),
Duatlon Sprint (Soria, 2º), Triatlon Media Distancia (Valencia, 1º)
y Triatlón Larga Distancia (Ibiza, 1º), y también en el Europeo de
Duatlón Sprint (Alcobendas, 2º), si a esto le sumamos los dos
campeonatos de España y el campeonato del Mundo corridos el año pasado, y en
los que también hice pódium (tamb. 2º y 1º respectivamente), me sorprendo al ver que he logrado estar en 1º o 2ª posición del cajón en el 100% de los ocho campeonatos de España, de Europa y del Mundo que he corrido en el grupo de edad G45-49 en estos dos últimos
años. Muy sorprendente no fallar en ninguna de las ocho pruebas. Pienso
que algo de suerte hay que tener, o al menos no tener mala suerte,
ya que, aunque llegues preparado, es muy difícil que
en ocho pruebas no te pase algo que te deje sin opciones en la lucha por subir al cajón.
Aunque lo cierto es que este año lo recordaré, por encima de todos mis resultados juntos, por el
año que el peque se estrenó en un triatlón, con una carrera para
recordar (que voy a decir yo), y es que a pesar de nadar casi a "perrito", con la cabeza fuera (no había nadado nunca en aguas abiertas, y aunque le di "mil" consejos se me olvidó este pequeño "detalle" de la natación) pero el peque lo dio todo para llegar
tercero y decirme “Papi, creí que me ahogaba corriendo, me faltaba aire”.
Esa es la actitud hijo, esa es ;-) Si pusieras las mismas
ganas con los deberes y en clase, te salias ;-)
Allí nos acercamos con la cámara para guardar el álbum fotográfico de este día a recordar:
Quedaría presuntuoso decir que ya no me hace
ilusión sacar medallas en estos campeonatos, pero la verdad es
que cuando consigues algo con alguna frecuencia, y aunque hace no mucho pensaba que sería
imposible, la mente se escapa
a pensar en otros objetivos que no has conseguido, y que los tienes en
el “Debe” de la contabilidad deportiva, y entonces parece que le das menos importancia a todos
esas medallas que ya tienes en el “Haber".
Así que en esta línea la mente se va
al Ironman, a mi distancia maldita. Sí, ya fuimos a Hawaii, pero
sigo teniendo pendiente hacer un IM como a mí me gustaría hacerlo, dominando la distancia. Tengo esa espina, la de correr
rápido (mi “rápido”) la maratón de un IM (y claro, después de
una bici sin ir de paseo).
Así que la próxima temporada creo que
volveremos a intentar este objetivo, una vez más. Quizás también intentemos correr “solamente” una
maratón (a solas) ya que ésta es otra de las cuentas pendientes, ver que
tiempo podemos lograr en una maratón corriendo “frescos”.
Momentos en el triatlón de Ibiza 2015 (Fotos de "Carlos Triatlon")
La temporada la hemos cerrado con una prueba diferente, en un distancia a la que me enfrentaba por segunda vez (la primera fue el Campeonato del Mundo de Larga Distancia de Vitoria 2012), y que a priori no me gusta (por casi el mismo "precio" haces un distancia IM), la distancia "C" de 4-120-30. Ibiza 2015.
La prueba de Ibiza, si te gusta esta distancia, es bastante recomendable. El mayor problema son las fechas, finales de octubre significa alargar mucho la temporada para
los que nos gusta acabar en verano.
La natación es realmente bonita, dos vueltas a una isla que se encuentra aproximadamente a 1km de la
playa, con aguas poco profundas en las que durante mucho tiempo
puedes entretenerte viendo la vegetación del fondo y algunos
peces, eso sí, creo que este año 2015 se fue por encima de los
teóricos 4000 metros.
La bici es bastante amena, no rápida
(tampoco lenta), continuos repechos y toboganes, con alguna pequeña
subida, con zonas de carreteras estrechas, y con curvas, donde hay que ir
con cierto cuidado. El mayor problema que veo a este segmento es que como llueva
se pueden formar barrizales muy peligrosos ya que hay bastante zonas en las
que los caminos rurales de tierra desembocan en estas carreteras
estrechas, y que sin llover ya se veían sucios de tierra y piedras.
La carrera a pie de 30 km a 3 vueltas de 10 km, con
sus correspondientes subidas y bajadas a la zona alta de Ibiza ciudad,
cuestas matadoras como vayas justo, más incluso las bajadas que
las subidas.
Aquí algunos ejemplos de estas cuestas, en la primera foto se ve la última bajada en la que ya enfilabas el paseo marítimo hasta meta, y en la que los isquiotibiales sufrían de lo lindo:
Aunque estamos hablando de una isla el viaje es muy cómodo: Desde
Madrid el avión es 1 hora, el aeropuerto está muy cerca de Ibiza ciudad, la bici enviada a través de Tritransportbike te quita de problemas y la recoges en el mismo hotel. El
hotel de la organización está justo en la salida, en primera línea de playa, mejor imposible, muy cómodo tenerlo todo tan a mano.
Un gran atractivo de este triatlón es tomarse unos días de
vacaciones, por pocos que sean, para darse una vuelta por Ibiza y Formentera (a 45 minutos en Ferry). Por mi parte fueron tres días adicionales para alquilarme una scooter y recorrer Formentera y parte de las calas de Ibiza.
Desde el scooter alquilado: Puesta de sol en alguna cala de Ibiza
La temperatura aún era muy buena, aunque también se dieron unos cuantos chubascos (en el día de la prueba tuvimos suerte, finalmente nos respetó). Por aquí dejo lo que fueron algunos momentos de estos paseos con la moto.
Para el año que viene parece que se repiten varias sedes de los campeonatos de España: De nuevo el Campeonato de España de Duatlón de Larga Distancia en Orihuela (por 3º año consecutivo), el de Triatlón de Media Distancia de Valencia, y el de Larga Distancia de nuevo también en Ibiza.
La verdad es que esto de la repetición de las pruebas me echa un poco para atrás, hacer todos los años las mismas pruebas, en el mismo lugar... Y eso que no tengo queja alguna de la organización de estas tres pruebas, al contario. Pero lo dicho, un poco cansino. De momento repetiremos Valencia (creo que ha sido mi mejor prueba, y las fechas son buenas para mí), y pensaremos lo de Orihuela e Ibiza. Desde aquí hago una llamada a la Federación para que haya alternancia en estas sedes de los campeonatos de España, aunque supongo que no ha habido más opciones, o no con las suficientes garantías (supongo que habrá sido eso).
Y en cuanto a otras pruebas para el año que viene (además del Ironman maldito, que probablemente será Vichy en Francia): Aunque soy un abuelo relativamente
rápido en duatlón, y a pesar de
prácticamente no saber nadar, me sigue tirando más el triatlón de
media y larga distancia que el duatlón. De hecho cada vez que me tengo que
apuntar a una prueba de duatlón me da una buena “pereza” mental,
recordar los ritmos agónicos y ese sufrimiento mantenido desde el
minuto 1 hace que muchos años no me apunte a más duatlones.
Bueno, y aprovechando este final de
temporada meto una cuña publicitaria de venta de mi
bici.
Son ya varios años juntos, una buenísima relación, ni una
sola queja, pero estrenar material es otro aliciente de este deporte,
así que veremos si hay opción (Fotos).
Es una talla 54 (yo mido 179). Iría con un manillar HED de carbono (el de estas fotos) (1.450€ sin ruedas, negociable).
Aquí me quedo, en mis días de no
hacer nada, de pensar en el futuro y recordar el pasado.
Escuchando a La Maravillosa Orquesta del Alcohol que acabo de descubrir esta tarde en Soptify mientras escribía esta entrada:
Lo más grave ha sido la rotura de la vértebra L2 en mayo, y la neumonía de octubre. 
