4 de diciembre de 2016

Hoja Excel de entrenos triatlón: 2016 - 2017

De nuevo "copio y pego" la entrada de todos los años en relación a la hoja Excel para llevar el seguimiento de los entrenamientos. Muchos años preparando esta hoja, normalmente por septiembre-octubre, aunque esta vez, y por diferentes motivos, se ha ido a diciembre.

Recomiendo colgarla en la nube (en Dropbox o similar) para que desde cualquier dispositivo, y lugar, puedas actualizarla en cualquier momento (y compartirla si así lo consideras/necesitas).
Como siempre digo: Hoja en blanco que se va rellenando de pedacitos de vida, de esa parte de la vida que nos hace disfrutar con un poquito de sudor.

Dejo aquí la hoja para esta temporada 2016-2017 (borrar los datos introducidos en noviembre/diciembre):
https://dl.dropboxusercontent.com/u/2353630/entreno_2016-7.xlsx


Esta temporada ha sido la más complicada en cuanto a percances físicos y de salud se refiere, y es que nos ha pasado de todo, o de casi todo. 

La temporada empezó mal con una rotura de clavícula en noviembre, y ya no hemos dejado de estar lesionados por una u otra razón. 
Lo más grave ha sido la rotura de la vértebra L2 en mayo, y la neumonía de octubre. 




Aún así hemos podido correr alguna prueba, incluyendo mi primera maratón a ritmo, mi 8º Ironman, Vichy, que completamos a 3 meses de la rotura de la vértebra, y curiosamente en los tiempos que suelo hacer siempre, lo que demuestra que entrenar está sobrevalorado ;-) , y el Campeonato de España de Larga Distancia de Ibiza, en el que según casi nos bajamos del podium fue ingresar en el Hospital de Can Misses de Ibiza, dos semanitas "a cuerpo de rey", con una neumonía complicada que llevaba encima. Así que el año que viene esperamos tener mejor suerte, que estar en cama, o dando paseos como un abuelo, no es divertido.



Quizás en otro rato deje una valoración del IM de Vichy, resumiendo es un Ironman que se puede hacer bastante bien, es cercano (vuelos baratos, también se puede ir en coche), es en agosto (para los que nos gusta el calor, aunque este año demasiado, y se prohibió el neopreno) y tiene opciones de turismo por la ciudad y la zona, bastante agradable. El estado del asfalto de las carreteras quizás lo más negativo, aunque al final sale una bici rápida, eso sí, algo más corta que los 180 km, al igual que la maratón, en la que faltaba sobre 1 km, en cambio la natación, al menos en este año 2016, se les fue bastante por encima de los 3,8 km en la medición.

Nos seguimos viendo por aquí "dentro", y ahí por "fuera", con dorsal y sin dorsal. Este año, y más que nunca: Salud y kilómetros para todos. Feliz temporada.


5 de marzo de 2016

De la hermandad de la Santa Bici

Han pasado 8 años de un vídeo a otro.
Hoy Eneko estrenaba bici, y la ocasión merecía inmortalizarla: Momentazo para le padre y el hijo. Cada uno construimos los álbumes de nuestros mejores recuerdos a nuestra manera, y lo cierto es que de la 1ª Comunión no vamos a tener: Somos más de la religión de la bici, aunque todo puede cambiar.





22 de febrero de 2016

Maratón de Sevilla 2016: Ni tan mal, ni tan bien

A veces las cosas no salen como uno quiere, pero tampoco tan mal como uno esperaba.
Uno de los “debe” deportivos pendientes que aún estaban en la lista era correr una maratón “a ritmo”, y antes de que se me pasara el arroz: Toda una vida corriendo, ya cerca de los 50 años, y no había “corrido” una maratón: Vaya, había que hacer algo.
Me aficioné a correr allá por los años 80, cuando en un arrebato de inconsciencia me dio por presentarme en la línea de salida de una maratón con 14-15 años (ahora no se podría), sin más entrenamiento que mis clases de judo y haber salido a trotar cuatro días antes del “día D”: El resultado lamentable, el sufrimiento demoledor… Pero desde ese momento me entró el veneno del correr. Desde entonces he sido, y seré, corredor, incluso por delante de la bici, con la que disfruto más pero que no es lo mismo. 
Digamos que la carrera a pie me ha dado horas y horas de “interesante” introspección, y de forja del “metal” con el que al final estoy hecho (también sin “n”: mental), que en sensaciones son muy diferentes a las de la bici (de nadar no hablamos, que entre contar los largos, pensar como tengo que meter la mano en el agarre, etc, se me va el tiempo, lentamente, pero se me va).
Así que este año uno de los objetivos era la maratón de Sevilla, aunque fuera al principio de la temporada y sin estar del todo en forma.
Los diferentes contratiempos en estos tres meses en los que he intentando preparar la carrera me decían que iba a ser imposible que fuera mi día, pero siempre hay esperanzas de equivocarse.
La maratón es una prueba que no se puede prever con una calculadora a partir de otras marcas en distancias inferiores (pero ahí están esas calculadoras), sobre todo no para gente que entrenamos a pie unas escasas 3 horas a la semana. Y en la maratón tampoco se puede especular mucho: Si has estudiado te puede salir un buen examen (tampoco está asegurado), pero si no has estudiado no hay un compañero al que le puedas copiar.
Me presenté en la salida de Sevilla con la referencia del 1:18 de la media de Getafe corrida tres semanas antes, buen tiempo para mí, pero con un gran peaje “piramidal” que indicaba que lo más sensato era tomarse un tiempo para recuperar la lesión. 
Pero los más sensato no siempre es lo que hacemos.
Así que el "día D" tocó "lucharlo", y mucho: Desde el km 16 mis tripas volvieron a sus andadas (después de tomar un gel). El dolor muscular, de lesiones, etc, se puede llegar a “bloquear” mentalmente, pero esto no hay quién lo bloquee: Tocaba bajar el ritmo y buscar donde “refugiarme”, que no fue fácil. Y en esos 4/5 kms las dudas de retirarme se hacían fuertes, ya que cuando mis tripas no responden el calvario está asegurado para mí. 
Pero el caso es que salimos con rabia del bar “Paco” (en realidad no me fijé en el nombre) intentando recuperar el tiempo perdido (error). 
Para superar el "bache" recordé algo que leí a Clemente hace ya un tiempo, y que ayer volvía también a comentar a Sonia Bejarano (10ª clasificada luchando ayer por la mínima olímpica) por Twitter: “Hay que pelear hasta el final estos días que no vas bien, para que puedas “petarlo” los días que sí vas”, así que abandonamos la idea de quedarnos en el bar de Paco, que a buen seguro me hubiera invitado a una manzanilla, tal como me vio entrar.
Y llegamos al km 35, al consabido muro, que unido a lo que ya llevaba de “serie" hizo que fuera donde empezara para mí la maratón “dura”, la que todo maratoniano recuerda. Aun así conseguimos mantener el ritmo (casi). 
Desde la línea de salida ya sabíamos que los 2:43/2:45 “teóricos” no iban a ser, así que en estos kms del “muro” nos centramos en no decaer mucho, intentado encadenar pensamientos positivos que ayudaran a distraer la mente, hasta que "sin darnos cuenta" entramos en meta con el 2:50 en el marcador.


Muy satisfecho por no haberme retirado en esos complicados 5 kms hasta llegar al "bar Paco", del 16 al 21 (para los 7 del 35 al 42 sí estaba mentalizado), y contento porque ya he corrido “mi maratón”, quizás no en el mejor escenario, que no por la ciudad de Sevilla, que fue fantástico (tanto la prueba como el día que tuvimos), pero creo que de la mejor forma posible dadas las circunstancias. Viendo los parciales creo que hice lo correcto en cuanto a los ritmos (salvo apretar después del bar). Pero sobre todo con la “mochila” muy llena para "petarlo" cuando haya ocasión.

Ya de vuelta en Madrid tuve la ocasión de ver la prueba en el reportaje de Teledeporte. Impresionante ver a esos atletas que corren a esos ritmos, y con esa facilidad (facilidad de estilo, que sufrir sufren igual que nosotros), impresionante. Cuando has estado “dentro” lo valoras en su justa medida. Carrerón de Castillejo y Jesús España, bonito final. También las chicas (Paula González y Estela Navascués) con su mínima olímpica (aunque en el reportaje no se las puede ver ya que se centra en los chicos). Estaremos atentos a las Olimpiadas de Río, muchos sueños se van para allá.


2 de febrero de 2016

Más viejo, más rápido, más "roto": Media Maratón de Getafe 2016



Este viernes 29 de enero nos han caído 48 añitos: Ufff, ya empiezan a pesar mucho, y es que el sistema músculo esquelético cada día tiene más averías, y no hay recambios. Gracias por todas vuestras felicitaciones, siempre gusta que se acuerden de uno.
Como en los últimos tres he celebrado mi cumpleaños deportivo con la primera prueba del año, la media maratón de Getafe. Siempre me pilla con 3-4 kgs de más, debido el "lastre" que arrastro de Navidad, pero me sirve de referencia.
Este año iba un poco lesionado, con el famoso síndrome piramidal, pero arriesgándome a correr por la cercanía de la maratón de Sevilla: O todo o nada (más cerca del nada según he acabado).Y me he sorprendido al repasar los tiempos de estos tres años:
2014 (46 años): 1:21:12
2015 (47 años): 1:18:24
2016 (48 años): 1:17:59
Si no fuera por los fallos mecánicos apostaría a seguir progresando, ganas no faltan, pero como decimos a veces "Señor, si no me das fuerzas, quítame las ganas". Y es que creo que ya estamos en la fase de más ganas que medios. Voy a ver si me me puedo hacer con un "exoesqueleto", o algún apaño, para seguir unos pocos años más. 
A veces me pregunto porque hacemos lo que hacemos, que nos empuja a este "sin sentido". Pero después de ver la peli "Marte" esta tarde, a modo de recuperación y relax (peli que hay que ver si alguna vez te quedaste mirando al cielo y te imaginaste ser un astronauta) me digo, "Disfruta simplemente de lo que te gusta, no importa si tiene sentido o no, disfruta de ello".