5 de marzo de 2016

De la hermandad de la Santa Bici

Han pasado 8 años de un vídeo a otro.
Hoy Eneko estrenaba bici, y la ocasión merecía inmortalizarla: Momentazo para le padre y el hijo. Cada uno construimos los álbumes de nuestros mejores recuerdos a nuestra manera, y lo cierto es que de la 1ª Comunión no vamos a tener: Somos más de la religión de la bici, aunque todo puede cambiar.





22 de febrero de 2016

Maratón de Sevilla 2016: Ni tan mal, ni tan bien

A veces las cosas no salen como uno quiere, pero tampoco tan mal como uno esperaba.
Uno de los “debe” deportivos pendientes que aún estaban en la lista era correr una maratón “a ritmo”, y antes de que se me pasara el arroz: Toda una vida corriendo, ya cerca de los 50 años, y no había “corrido” una maratón: Vaya, había que hacer algo.
Me aficioné a correr allá por los años 80, cuando en un arrebato de inconsciencia me dio por presentarme en la línea de salida de una maratón con 14-15 años (ahora no se podría), sin más entrenamiento que mis clases de judo y haber salido a trotar cuatro días antes del “día D”: El resultado lamentable, el sufrimiento demoledor… Pero desde ese momento me entró el veneno del correr. Desde entonces he sido, y seré, corredor, incluso por delante de la bici, con la que disfruto más pero que no es lo mismo. 
Digamos que la carrera a pie me ha dado horas y horas de “interesante” introspección, y de forja del “metal” con el que al final estoy hecho (también sin “n”: mental), que en sensaciones son muy diferentes a las de la bici (de nadar no hablamos, que entre contar los largos, pensar como tengo que meter la mano en el agarre, etc, se me va el tiempo, lentamente, pero se me va).
Así que este año uno de los objetivos era la maratón de Sevilla, aunque fuera al principio de la temporada y sin estar del todo en forma.
Los diferentes contratiempos en estos tres meses en los que he intentando preparar la carrera me decían que iba a ser imposible que fuera mi día, pero siempre hay esperanzas de equivocarse.
La maratón es una prueba que no se puede prever con una calculadora a partir de otras marcas en distancias inferiores (pero ahí están esas calculadoras), sobre todo no para gente que entrenamos a pie unas escasas 3 horas a la semana. Y en la maratón tampoco se puede especular mucho: Si has estudiado te puede salir un buen examen (tampoco está asegurado), pero si no has estudiado no hay un compañero al que le puedas copiar.
Me presenté en la salida de Sevilla con la referencia del 1:18 de la media de Getafe corrida tres semanas antes, buen tiempo para mí, pero con un gran peaje “piramidal” que indicaba que lo más sensato era tomarse un tiempo para recuperar la lesión. 
Pero los más sensato no siempre es lo que hacemos.
Así que el "día D" tocó "lucharlo", y mucho: Desde el km 16 mis tripas volvieron a sus andadas (después de tomar un gel). El dolor muscular, de lesiones, etc, se puede llegar a “bloquear” mentalmente, pero esto no hay quién lo bloquee: Tocaba bajar el ritmo y buscar donde “refugiarme”, que no fue fácil. Y en esos 4/5 kms las dudas de retirarme se hacían fuertes, ya que cuando mis tripas no responden el calvario está asegurado para mí. 
Pero el caso es que salimos con rabia del bar “Paco” (en realidad no me fijé en el nombre) intentando recuperar el tiempo perdido (error). 
Para superar el "bache" recordé algo que leí a Clemente hace ya un tiempo, y que ayer volvía también a comentar a Sonia Bejarano (10ª clasificada luchando ayer por la mínima olímpica) por Twitter: “Hay que pelear hasta el final estos días que no vas bien, para que puedas “petarlo” los días que sí vas”, así que abandonamos la idea de quedarnos en el bar de Paco, que a buen seguro me hubiera invitado a una manzanilla, tal como me vio entrar.
Y llegamos al km 35, al consabido muro, que unido a lo que ya llevaba de “serie" hizo que fuera donde empezara para mí la maratón “dura”, la que todo maratoniano recuerda. Aun así conseguimos mantener el ritmo (casi). 
Desde la línea de salida ya sabíamos que los 2:43/2:45 “teóricos” no iban a ser, así que en estos kms del “muro” nos centramos en no decaer mucho, intentado encadenar pensamientos positivos que ayudaran a distraer la mente, hasta que "sin darnos cuenta" entramos en meta con el 2:50 en el marcador.


Muy satisfecho por no haberme retirado en esos complicados 5 kms hasta llegar al "bar Paco", del 16 al 21 (para los 7 del 35 al 42 sí estaba mentalizado), y contento porque ya he corrido “mi maratón”, quizás no en el mejor escenario, que no por la ciudad de Sevilla, que fue fantástico (tanto la prueba como el día que tuvimos), pero creo que de la mejor forma posible dadas las circunstancias. Viendo los parciales creo que hice lo correcto en cuanto a los ritmos (salvo apretar después del bar). Pero sobre todo con la “mochila” muy llena para "petarlo" cuando haya ocasión.

Ya de vuelta en Madrid tuve la ocasión de ver la prueba en el reportaje de Teledeporte. Impresionante ver a esos atletas que corren a esos ritmos, y con esa facilidad (facilidad de estilo, que sufrir sufren igual que nosotros), impresionante. Cuando has estado “dentro” lo valoras en su justa medida. Carrerón de Castillejo y Jesús España, bonito final. También las chicas (Paula González y Estela Navascués) con su mínima olímpica (aunque en el reportaje no se las puede ver ya que se centra en los chicos). Estaremos atentos a las Olimpiadas de Río, muchos sueños se van para allá.


2 de febrero de 2016

Más viejo, más rápido, más "roto": Media Maratón de Getafe 2016


Este viernes 29 de enero nos han caído 48 añitos: Ufff, ya empiezan a pesar mucho, y es que el sistema músculo esquelético cada día tiene más averías, y no hay recambios. Gracias por todas vuestras felicitaciones, siempre gusta que se acuerden de uno.
Como en los últimos tres he celebrado mi cumpleaños deportivo con la primera prueba del año, la media maratón de Getafe. Siempre me pilla con 3-4 kgs de más, debido el "lastre" que arrastro de Navidad, pero me sirve de referencia.
Este año iba un poco lesionado, con el famoso síndrome piramidal, pero arriesgándome a correr por la cercanía de la maratón de Sevilla: O todo o nada (más cerca del nada según he acabado).Y me he sorprendido al repasar los tiempos de estos tres años:
2014 (46 años): 1:21:12
2015 (47 años): 1:18:24
2016 (48 años): 1:17:59
Si no fuera por los fallos mecánicos apostaría a seguir progresando, ganas no faltan, pero como decimos a veces "Señor, si no me das fuerzas, quítame las ganas". Y es que creo que ya estamos en la fase de más ganas que medios. Voy a ver si me me puedo hacer con un "exoesqueleto", o algún apaño, para seguir unos pocos años más. 
A veces me pregunto porque hacemos lo que hacemos, que nos empuja a este "sin sentido". Pero después de ver la peli "Marte" esta tarde, a modo de recuperación y relax (peli que hay que ver si alguna vez te quedaste mirando al cielo y te imaginaste ser un astronauta) me digo, "Disfruta simplemente de lo que te gusta, no importa si tiene sentido o no, disfruta de ello".

1 de noviembre de 2015

Cierre de temporada 2015. Triatlón de Larga Distancia de Ibiza

Me gusta esa sensación de haber terminado la temporada, durante las dos semanas que me tomo de descanso total, esos días que no hago absolutamente nada en cuanto a deporte se refiere, y en los que aprovecho para hacer varias de esas cosas pendientes que siempre vas dejando para mejor ocasión.
Tiempo también para recordar el año deportivo que ha pasado: Ordenar esas fotos olvidadas, repasar las carreras en las que has participado, hacer balance global del año, pensar en posibles objetivos para la próxima temporada...
Creo que ésta ha sido mi 17ª temporada haciendo triatlón, desde los 30 años, y a punto de cumplir los 48. Son años, muchos, pero disfruto de lo que hago y supongo que lo seguiré haciendo por muchos años más, mientras las lesiones me respeten medianamente (ahí seguimos con nuestras historias, creo que como todos los “viejos”, en mayor o menor medida).
Comparando estas dos últimas temporadas es curioso ver como salen números prácticamente idénticos (2015   2014):

No es ni mucho ni poco, pero pensándolo bien no entreno más porque no tengo más tiempo, y es que me gusta entrenar.
Así que viendo estos números tengo que reconocer que engañé a Sara (y a mí mismo) cuando al finalizar la temporada del año pasado dije, “No te preocupes, que el próximo año no hago Ironman” (al final entreno lo mismo, haga o no haga IM)

Pódiums 2014/15 en C.España/Europa/Mundo (+ el de Eneko)
En cuanto a resultados: A lo largo de estos años he ido superando retos y objetivos que sinceramente no hubiera apostado nunca por ellos, nunca. Esta temporada posiblemente ha sido la mejor en cuanto a resultados se refiere: He ganado, o quedado segundo, en los cuatro campeonatos de España que he corrido (G45-49): Duatlon Larga Distancia (Orihuela, 2º), Duatlon Sprint (Soria, 2º), Triatlon Media Distancia (Valencia, 1º) y Triatlón Larga Distancia (Ibiza, 1º), y también en el Europeo de Duatlón Sprint (Alcobendas, 2º), si a esto le sumamos los dos campeonatos de España y el campeonato del Mundo corridos el año pasado, y en los que también hice pódium (tamb. 2º y 1º respectivamente), me sorprendo al ver que he logrado estar en 1º o 2ª  posición del cajón en el 100% de los ocho campeonatos de España, de Europa y del Mundo que he corrido en el grupo de edad G45-49 en estos dos últimos años. Muy sorprendente no fallar en ninguna de las ocho pruebas. Pienso que algo de suerte hay que tener, o al menos no tener mala suerte, ya que, aunque llegues preparado, es muy difícil que en ocho pruebas no te pase algo que te deje sin opciones en la lucha por subir al cajón.

Aunque lo cierto es que este año lo recordaré, por encima de todos mis resultados juntos, por el año que el peque se estrenó en un triatlón, con una carrera para recordar (que voy a decir yo), y es que a pesar de nadar casi a "perrito", con la cabeza fuera (no había nadado nunca en aguas abiertas, y aunque le di "mil" consejos se me olvidó este pequeño "detalle" de la natación) pero el peque lo dio todo para llegar tercero y decirme “Papi, creí que me ahogaba corriendo, me faltaba aire”.
Esa es la actitud hijo, esa es ;-) Si pusieras las mismas ganas con los deberes y en clase, te salias ;-)
Allí nos acercamos con la cámara para guardar el álbum fotográfico de este día a recordar:

Quedaría presuntuoso decir que ya no me hace ilusión sacar medallas en estos campeonatos, pero la verdad es que cuando consigues algo con alguna frecuencia, y aunque hace no mucho pensaba que sería imposible, la mente se escapa a pensar en otros objetivos que no has conseguido, y que los tienes en el “Debe” de la contabilidad deportiva, y entonces  parece que le das menos importancia a todos esas medallas que ya tienes en el “Haber".
Así que en esta línea la mente se va al Ironman, a mi distancia maldita. Sí, ya fuimos a Hawaii, pero sigo teniendo pendiente hacer un IM como a mí me gustaría hacerlo, dominando la distancia. Tengo esa espina, la de correr rápido (mi “rápido”) la maratón de un IM (y claro, después de una bici sin ir de paseo).
Así que la próxima temporada creo que volveremos a intentar este objetivo, una vez más. Quizás también intentemos correr “solamente” una maratón (a solas) ya que ésta es otra de las cuentas pendientes, ver que tiempo podemos lograr en una maratón corriendo “frescos”.

Triatlón de Ibiza 2015. Campeonato de España de Larga Distancia.
Momentos en el triatlón de Ibiza 2015 (Fotos de "Carlos Triatlon")
La temporada la hemos cerrado con una prueba diferente, en un distancia a la que me enfrentaba por segunda vez (la primera fue el Campeonato del Mundo de Larga Distancia de Vitoria 2012), y que a priori no me gusta (por casi el mismo "precio" haces un distancia IM), la distancia "C" de 4-120-30. Ibiza 2015.

La prueba de Ibiza, si te gusta esta distancia, es bastante recomendable. El mayor problema son las fechas, finales de octubre significa alargar mucho la temporada para los que nos gusta acabar en verano.
La natación es realmente bonita, dos vueltas a una isla que se encuentra aproximadamente a 1km de la playa, con aguas poco profundas en las que durante mucho tiempo puedes entretenerte viendo la vegetación del fondo y algunos peces, eso sí, creo que este año 2015 se fue por encima de los teóricos 4000 metros.
La bici es bastante amena, no rápida (tampoco lenta), continuos repechos y toboganes, con alguna pequeña subida, con zonas de carreteras estrechas, y con curvas, donde hay que ir con cierto cuidado. El mayor problema que veo a este segmento es que como llueva se pueden formar barrizales muy peligrosos ya que hay bastante zonas en las que los caminos rurales de tierra desembocan en estas carreteras estrechas, y que sin llover ya se veían sucios de tierra y piedras.
La carrera a pie de 30 km a 3 vueltas de 10 km, con sus correspondientes subidas y bajadas a la zona alta de Ibiza ciudad, cuestas matadoras como vayas justo, más incluso las bajadas que las subidas.
Aquí algunos ejemplos de estas cuestas, en la primera foto se ve la última bajada en la que ya enfilabas el paseo marítimo hasta meta, y en la que los isquiotibiales sufrían de lo lindo:

Aunque estamos hablando de una isla el viaje es muy cómodo: Desde Madrid el avión es 1 hora, el aeropuerto está muy cerca de Ibiza ciudad, la bici enviada a través de Tritransportbike te quita de problemas y la recoges en el mismo hotel. El hotel de la organización está justo en la salida, en primera línea de playa, mejor imposible, muy cómodo tenerlo todo tan a mano.
Un gran atractivo de este triatlón es tomarse unos días de vacaciones, por pocos que sean, para darse una vuelta por Ibiza y Formentera (a 45 minutos en Ferry). Por mi parte fueron tres días adicionales para alquilarme una scooter y recorrer Formentera y parte de las calas de Ibiza.

Desde el scooter alquilado: Puesta de sol en alguna cala de Ibiza
La temperatura aún era muy buena, aunque también se dieron unos cuantos chubascos (en el día de la prueba tuvimos suerte, finalmente nos respetó). Por aquí dejo lo que fueron algunos momentos de estos paseos con la moto.

Para el año que viene parece que se repiten varias sedes de los campeonatos de España: De nuevo el Campeonato de España de Duatlón de Larga Distancia en Orihuela (por 3º año consecutivo), el de Triatlón de Media Distancia de Valencia, y el de Larga Distancia de nuevo también en Ibiza.
La verdad es que esto de la repetición de las pruebas me echa un poco para atrás, hacer todos los años las mismas pruebas, en el mismo lugar... Y eso que no tengo queja alguna de la organización de estas tres pruebas, al contario. Pero lo dicho, un poco cansino. De momento repetiremos Valencia (creo que ha sido mi mejor prueba, y las fechas son buenas para mí), y pensaremos lo de Orihuela e Ibiza. Desde aquí hago una llamada a la Federación para que haya alternancia en estas sedes de los campeonatos de España, aunque supongo que no ha habido más opciones, o no con las suficientes garantías (supongo que habrá sido eso).
Y en cuanto a otras pruebas para el año que viene (además del Ironman maldito, que probablemente será Vichy en Francia): Aunque soy un abuelo relativamente rápido en duatlón, y a pesar de prácticamente no saber nadar, me sigue tirando más el triatlón de media y larga distancia que el duatlón. De hecho cada vez que me tengo que apuntar a una prueba de duatlón me da una buena “pereza” mental, recordar los ritmos agónicos y ese sufrimiento mantenido desde el minuto 1 hace que muchos años no me apunte a más duatlones.

Bueno, y aprovechando este final de temporada meto una cuña publicitaria de venta de mi bici.
Son ya varios años juntos, una buenísima relación, ni una sola queja, pero estrenar material es otro aliciente de este deporte, así que veremos si hay opción (Fotos).
Es una talla 54 (yo mido 179). Iría con un manillar HED de carbono (el de estas fotos) (1.450€ sin ruedas, negociable).


Aquí me quedo, en mis días de no hacer nada, de pensar en el futuro y recordar el pasado.
Escuchando a La Maravillosa Orquesta del Alcohol que acabo de descubrir esta tarde en Soptify mientras escribía esta entrada:




6 de octubre de 2015

Hoja Excel de entrenos triatlón: 2015 - 2016

Cada año son más personas las que me preguntan por la hoja Excel para anotar los entrenamientos. Son ya unos cuantas temporadas preparando esta hoja, por estas fechas de septiembre-octubre, y me alegra que sirva cada vez a más gente, aún con lo sencilla que es.
Para el que no lo haga: Recomiendo colgarla en la nube (en un Dropbox o similar) para que desde cualquier dispositivo y lugar puedas actualizarla en cualquier momento (y compartirla si así lo consideras) 

Como siempre digo: Hoja en blanco que se va rellenando de pedacitos de vida, de esa parte de la vida que nos hace disfrutar con un poquito de sudor.

Dejo aquí la hoja para esta temporada 2015-2016 (borrar los datos de prueba introducidos en octubre):
https://dl.dropboxusercontent.com/u/2353630/entreno_2015-6.xls


Y aquí la de la temporada 2014-2015, a punto de finalizar, para el que acceda a ella por primera vez pueda ver una foto de cómo queda el registro de control de kms de zapatillas, mejores tiempos, evolución de peso, etc:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/2353630/entreno_2014-5.xls