Entrenar por sensaciones

Hoy después de una noche con muy pocas horas de sueño, por temas de trabajo, me he levantado cansado, con sueño y un ligera “mala leche” por el tema del laboro comentado.
Como tengo que aprovechar los pocos días que ahora puedo teletrabajar (más cosas que hacen necesario presencial en oficina) tengo que salir a correr "siosi", y luego hacer algo de bici a la hora de comer.
Yo normalmente consumo la “mala leche” haciendo deporte. Así que por ahí me vendrá bien.
Este año estoy entrenando por sensaciones. Salgo con la idea-sensación de hacer una hora de carrera, con 15 minutos de calentamiento y luego cambios de ritmo ligeros-fuertes de 2 minutos con 1m de ritmo de recuperación, y unos 10 minutos finales de vuelta a la calma.
En el mp3 música discotequera que solamente oigo cuando corro. Es curioso, jamás se me ocurre escuchar esta música en casa o en el coche, etc, sólo corriendo, y algunos temas son como píldoras de energía.
No sé si es la música o la mala leche, pero en los primeros 5 minutos de calentamiento ya noto que las piernas están ligeras, y en el cuerpo ess punto de motivación que hace que me olvide de la falta de sueño y de los cambios de ritmo, decido que voy a ir a ritmo constante y rápido, y ver que tiempos marco en los ptos intermedios conocidos del recorrido de Valedalatas.
El primer hito está sobre el tiempo de vuelta rápida, por lo que aumento un poco para llevar ese ritmo fuerte-alegre, pero sin ser agónico. Entre las zancadas y el bombeo de sangre del corazón algunos pensamientos del debate ZP-Rajoy de ayer, pero no relacionados con la política en sí, más bien con temas de cómo son estos lideres por dentro (o cualquier otro de este nivel), que capacidades y habilidades tienen para manejar el lenguaje, la información, liderar/convencer a millones de personas… algunos pensamientos también de lo que es el mundo laboral en general (por temas puntuales observados últimamente, que no por conocidos dejan de sorprender), las situaciones que se viven, como nos convertimos en animales de otra especie cuando nos movemos en el zoo laboral… En definitiva, que los minutos pasan y las piernas y el corazón fluyen con soltura.
Meta: 1:54 minutos menos que mi record para el circuito, aunque bien es verdad que hasta ahora lo había hecho a ritmos medios, o con cambios de ritmo, y sólo un par de días había apretado, pero casi 2 minutos de diferencia con el mejor tiempo es bastante. Me falta medir este recorrido de Valdelatas con GPS (durillo en algunos tramos con pendientes fuertes) para saber el ritmo km.
En definitiva que un poco de mala leche compensa la falta de sueño para hacer un circuito rápido y con buenas sensaciones ;-) Ahora todo se ve de otro color. Seguimos trabajando.

Dónde anda la motivación?

Aquí ando que me ha enganchado otro resfriado de los coj. Paciencia. Paciencia.
Poco que contar. En los últimos meses me falta un poco de motivación para entrenar. No digo que tenga pocas ganas de entrenar, sólo que me cuesta un poco más que el año pasado. No sé muy bien a que es debido, pero el caso es que es así. La temporada pasada cada vez que salía a correr iba pensando en el Ironman de Roth, en muchos minutos del entrenamiento tenía en mente ese reto, pensaba que cada zancada que daba, y cada minuto que corría, iba a ayudar a que pudiera acabar esa prueba. Este año ya sé que soy capaz, ya lo hice… ¿Será eso? También este año entreno más horas sólo, y en según que días me cuesta un poco más (y eso que hasta marzo cuento con el lujo de que muchos días puedo entrenar al mediodía, con sol y luz).
Aunque el triatlón es un deporte “solitario” mi combinación ideal sería 60% de entreno solo y 40% en compañía… En mi caso este año salvo los domingos, y algún día entre semana que esporádicamente que me engancho con el Melenas, la Barbie o Sito, el entrenamiento es 85% en solitario.
Por otro lado la natación me tiene desesperado, en vez de mejorar empeoro (debe de ser tanto cambio de estilo) y me faltan muchas ganas para acercarme a la piscina.
Aún así, seguimos disfrutando de este deporte. Que una cosa es que uno sea mayor y otra que se vaya a retirar para gloría de algún rival ;-)

Por otra parte ayer leía en el blog de la Barbie (esto de los blogs no tiene fin, menos mal que existe el Google Reader) un post que me hizo ilusión. Cuenta mi amigo que la carrera en la que más ha disfrutado (y ya llevamos algunos años haciendo esto) es el triatlón clasificatorio de Madrid del año pasado, en el que coincidimos par a par. Y no por el puesto ni el tiempo, principalmente por coincidir y por la carrera en sí misma. Pues eso. Que este deporte tiene muchas caras y recompensas.

Encabritados

Vamos domando la cabra. Con tiempo y una trompeta nos sacamos una pasta La Barbie y yo con nuestras cabras P3. Parece que con un par de salidas la cosa ha mejorado. Sigo yendo incómodo, pero no como el primer día. Simplemente he puesto un poco más recto el sillín y ha mejorado el tema. Creo que con una potencia con ángulo la cosa mejorará definitivamente.

Hoy 2,5 horas con Barbie, a ritmo y acoplados buena parte de la salida. Subida y llano hasta Manzanares rapidillo. Vuelta más tranquila. Buenas sensaciones de piernas. Lo que digo, parece que es cuestión de tiempo domar a la cabra.

Bici de Perros

Que duro es el ciclismo a veces. Domingo. Suena el despertador a las 9:00. Toca salida larga de bici. Como todos los domingos. Desayuno como un zombi. Asomo la nariz por la ventana. Joder! Pero si está lloviendo. 5 minutos mirando el cielo gris y pensando: Salgo, no salgo, salgo, no salgo… Decido que no es día para andar en bici, además para ir solo, ya que supongo que hoy nadie se acercará a la BP. Me pongo de nuevo el pijama y me dirijo a la cama… Reeemrrrrerrrrrerrr!! Mensaje en el móvil. El Chulo que dice que sale con Alf. Joder, que yo soy de Bilbao. Oye, que voy. Al final estamos cuatro. El Chulo, El Gordito, La Barbie, y yo mismo. A los 500 metros de salir ya estábamos poniéndonos el chubasquero. Ahí se acabó lo bueno. Subida por el carril bici de Colmenar con lluvia y niebla que no se ve a 50 metros. Luego subida a Mataelpino y la presa, vuelta por Cerceda y directos a toda hostia a Colmenar para Alcobendas. Hacía años que no pasaba tanto frío en pies y manos. La lluvia y el viento no paraban de caernos encima como ladrillos. Con las gafas no se ve un pimiento y hay que quitárselas, toda la mierda de la rueda del de adelante se mete en los ojos… Tiritona, pensando toda la vuelta en una sopa ardiendo y en una ducha de agua caliente. Al final casi 4 horas y unos 103 kms de calvario. Estuve 15 minutos en la ducha, con un dolor que me recordaba a cuando era pequeño y jugaba con la nieve sin guantes, y luego te entraba ese dolor de dedos…
Eso sí. Entrenamiento físico no sé si fue, pero psicológico un guevo.
Aunque lo que nos dijo nuestro amigo Jimmy el Malo (otro de los que vienen a Austria pero se quedó en la cama) a nuestra recriminación de su debilidad de espíritu:

“Sospecho que el que hace el sacrificio de salir con la bici un domingo, lloviendo, a las 09:45h y un frío de pelotas, mucho me temo que no se le ocurre o no tiene nada más divertido que hacer en la cama”
;-)))